Tour de taille : cherie, homme, quelle est la mesure ideale ?

Une promenade de taille eleve pourra reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer le tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

Tour de taille et IMC
Mesurer son tour de taille
Mesures ideales homme-femme
Tour de taille eleve : que faire ?
Tour de taille et medecine
Perdre du tour de taille

Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de reference Afin de identifier 1 surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite d’apri?s l’OMS correspondent a votre exces de masse si?che qui peut nuire a la sante. Le sujet est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez les gens, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on semble s’i?tre rendu compte que cet indicateur est assez grossier car des gens pourront avoir 1 IMC eleve sans retentissement via leur sante et inversement d’autres ont 1 IMC juge normal, mais ont un exces de masse grasse avec des consequences pour la sante. Il fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse grasse nuisible a l’equilibre.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse sur un plan abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, nullement celle qui est sous les bras mais celle qui se deniche autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer le tour de taille ?

La Haute Autorite de Sante a fixe des astuces pour mesurer le tour de taille :

Se tenir debout, les pieds joints, les bras relaches le long du corps.

Prendre un metre-ruban et le faire passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et J’ai crete iliaque (l’os au niveau de la hanche).

Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).

Le metre-ruban devra etre https://besthookupwebsites.net/fr/cheekylovers-review/ parallele au sol. Noter les valeurs.

Ne point prendre la mesure sur des vetements epais ou amples.

“L’important c’est de suivre l’evolution d’une mesure du tour de taille. Quelqu’un qui a un tour de taille normal et qui prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un qui a une promenade de taille legerement eleve mais completement stable d’annees en annees pourra etre rassure” explique le Dr Hansel.

Quelles sont les mesures ideales ?

En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par un tour de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm pour des hommes. Des seuils “arbitraires” pour le Dr Hansel. “Le seuil ne veut pas penser qu’au-dela on reste malade et qu’en-dessous on reste en belle sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger dans l’existence de consequences d’un exces de graisse et de faire des examens supplementaires. On peut reellement bien avoir une promenade de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.” Il faudra voir une telle mesure tel le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

Que faire en cas de tour de taille superieur au seuil ?

Une promenade de taille eleve pourra pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

une prise de sang avec mesure une glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
1 bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
la mesure en tension arterielle.

“on va pouvoir ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on est en mesure de avoir des anomalies qui veulent dire qu’on reste plus a risque de developper des pathologies ou encore, on va pouvoir avoir votre bilan normal et cela veut penser que nos graisses presentes par rapport i l’abdomen n’ont pas de retentissement, l’individu est sous simple surveillance”.

Le tabac favorise l’exces de graisse au niveau du ventre

Quelles paraissent les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

Notre diabete, des maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda et les apnees du sommeil.

En savoir plus :

Mes dangers une graisse abdominale

Un exces de masse si?che sur un plan du ventre est en mesure de traduire la presence d’anomalies et provoquer via le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

Comment perdre du tour de taille ?

Ils font votre graisse visible qui se deniche sous les bras et l’invisible qui se voit au sein d’ l’abdomen. “Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke rapidement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, vous devez :

pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence avec semaine.
reduire ses apports caloriques. Pour cela, ne point hesiter a parcourir un(e) dieteticien(ne) lequel pourra proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
bien dormir car “le sommeil joue un role via l’exces de graisse”, explique une interlocuteur.
arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’une prise de poids, concernant le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir une promenade de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument pas”.

Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement” aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).