Tour de taille : cherie, homme, quelle est la mesure ideale ?

Tour de taille : cherie, homme, quelle est la mesure ideale ?

Une promenade de taille eleve pourra reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer son tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

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Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de qualite pour identifier votre surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille visiteurs usasexguide est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite d’apri?s l’OMS correspondent a un exces de masse si?che lequel pourra nuire a la sante. La question est de savoir comment on l’identifie chez des individus, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des individus vont pouvoir avoir un IMC eleve sans retentissement concernant un sante et inversement d’autres ont un IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences pour la sante. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permet de mettre en evidence un exces de graisse vis-i -vis abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, gui?re celle qui est sous la peau mais celle qui se trouve autour des intestins ou du foie, c’est une telle graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

Notre Haute Autorite de Sante a fixe des recommandations Afin de mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, nos bras relaches le long d’un corps.
  • Prendre un metre-ruban et le faire passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et Notre crete iliaque (l’os par rapport i  la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Le metre-ruban doit etre parallele au sol. Avouer des valeurs.
  • Ne point prendre la mesure concernant des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de suivre l’evolution d’la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui a un tour de taille normal et qui prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un qui possi?de une promenade de taille legerement eleve mais completement stable d’annees en annees peut etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles sont les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm Afin de nos hommes. Plusieurs seuils “arbitraires” pour le Dr Hansel. “Le seuil ne veut gui?re dire qu’au-dela on reste malade et qu’en-dessous on est en belle sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger dans l’existence de consequences d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On peut fort bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.” Il convient voir votre mesure tel le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que faire en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Un tour de taille eleve va pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure en glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • 1 bilan lipidique avec en particulier des triglycerides,
    • la mesure une tension arterielle.

    “on va pouvoir ajouter les examens du foie au milieu des transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on va avoir des anomalies qui veulent penser qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou bien, on peut avoir 1 bilan normal ce qui veut penser que nos graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont pas de retentissement, l’individu sera sous simple surveillance”.

    Le tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du bide

    Quelles sont les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

    Le diabete, les maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Les dangers d’la graisse abdominale

    Un exces de masse grasse vis-i -vis du bide va traduire la presence d’anomalies et provoquer dans le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    Ils font la graisse visible qui se degote sous la peau et l’invisible qui se trouve au sein d’ l’abdomen. “Cette graisse la est probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke facilement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Pour faire partir la graisse abdominale, il faut :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence par semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour i§a, ne pas hesiter a consulter un(e) dieteticien(ne) lequel pourra proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil a un role concernant l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’la prise de poids, via le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument jamais”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement” a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).

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